금연에 도움이 될 것으로 입증된 팁을 끊으십시오.
당신의 가족이 당신이 담배를 끊기를 바라는 것은 말할 필요도 없다.
네 의사는 감정을 반영한다.
모든 사람들, 심지어 보험 회사들도 사람들이 이 치명적인 습관을 버리도록 돕고 싶어한다.
왜냐하면 그것으로부터 어떤 좋은 것도 얻을 수 없기 때문이다.
왜 아직도 담배를 피우는 거야? 지금은 담배를 끊고 절대 뒤돌아보지 않기 좋은 시기니, 다음 기사의 정보를 이용하여 마침내 담배를 끊는다.
담배를 점차 끊어라.
냉정하게 굴려고 하지 마라.
그만두려고 하는 많은 사람들은 첫 번째 시도에서 실패할 것이다.
약물, 치료 또는 패치 같은 전략을 시도해 보십시오.
이것은 네가 영원히 그만둘 가능성을 높일 것이다.
영원히 담배를 끊고 싶다면, 영원히 생각하지 마라.
평생 담배를 끊는 것보다 하루 동안 담배를 끊는 데 집중하라.
한 번에 하루씩 목표를 달성하는 것은 정신적으로나 육체적으로 대처하기가 더 쉽다.
담배를 피우지 않는다는 생각에 적응하고 자신감을 더 느낀 후에, 여러분은 더 긴 헌신을 볼 수 있다.
담배를 진지하게 끊으려면 휴식이 관건이다.
많은 사람들에게, 늦은 밤 동안 담배에 대한 갈망은 증가한다.
늦은 밤에 혼자 앉아 있는 것도 누군가를 실망시키지 않고 몰래 담배를 피울 수 있다는 느낌을 준다.
매일 밤 8시간의 휴식을 취하는 것은 정신 집중을 유지하는데 도움이 될 것이며, 이는 여러분이 이러한 욕망을 더 잘 조절할 수 있다는 것을 의미한다.
담배를 피우고 싶은 욕구가 압도적일 때 좋은 지연 전략을 써라.
10분 정도 기다리겠다고 스스로에게 말하고 나서 네 기분을 평가해 봐.
그 시간 동안 정신을 집중하지 못하면 10분이 지나면 갈망은 사라질 것이다.
만약 그렇지 않다면, 필요한 만큼 이 과정을 계속해서 반복하십시오.
담배를 끊은 후 체중 증가를 경험하지 않으려면 과일과 야채로 가득 찬 건강한 식단을 섭취하십시오.
분별 있는 식단은 여러분이 다른 방법으로 경험할 수 있는 체중 증가를 예방하는 데 도움이 될 것이다.
그만두는 과정에서 몸이 음식을 갈망하는 것은 정상이며, 욕망을 잠재우고 기분을 안정시키는 가장 좋은 방법은 건강한 간식을 먹는 것이다.
당신은 니코틴 대체물을 시도해보는 것에 대해 생각하고 싶을 것이다.
담배를 끊는 데 가장 큰 걸림돌은 니코틴 약물에 대한 당신의 신체의 중독이다.
이것이 대부분의 갈망을 유발하는 것이다.
니코틴에 대한 갈망은 걷잡을 수 없을지도 모른다.
니코틴 대체요법을 사용하면 유혹에 맞서 싸우는 데 도움이 될 것이다.
연구에 따르면 니코틴 대체 제품을 사용하는 사람들은 성공적으로 담배를 끊을 가능성이 두 배라고 한다.
하지만 만약 당신이 여전히 담배를 피우고 있다면, 당신은 그 제품들을 사용하고 싶지 않다.
당신이 담배를 끊을 때, 당신의 습관과 관련된 어떠한 방아쇠도 피하라.
만약 여러분이 종종 차에서 담배를 피운다면, 테이프로 책을 듣거나 동기부여 운전 플레이리스트를 만드는 것과 같은 새로운 운전 습관을 만드세요.
이것은 당신이 이러한 습관들이 흡연과 연관성을 없애는 데 도움이 될 것이다.
그 때 당신의 주의를 딴 데로 돌릴 수 있는 무언가를 생각해 내라.
당신은 이제 영원히 담배를 끊을 수 있는 정보를 갖게 되었다.
그만두면 건강과 외모가 좋아지고, 수명을 몇 년 더 늘릴 수 있다.
당신이 담배에 썼을 돈을 저축하고 당신의 가족을 위해 좋은 것을 사라.